چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم؟

تقریبا یک چهارم از افراد، به نوعی ترس از پرواز دارند و اگر شما هم یکی از آن دسته از افراد هستید، پس احتمالا فکر سوار شدن به هواپیما، باعث اضطراب شما خواهد شد. اما چگونه بر این ترس غلبه کنیم؟

-        یاد بگیرید که هواپیما چگونه کار می کند.

یکی از دلایل مهمی که باعث ترس افراد از پرواز می شود، نا آشنایی آن ها با طرز کار هواپیما و چگونگی توانایی آن در قرار گرفتن در آسمان است. بلند شدن هواپیما با حرکت بال داخل هوا صورت می گیرد و این بخش نرمالی از علم فیزیک است. هواپیمایی که در ارتفاع 30 هزار پایی پرواز می کند حتی اگر تمام موتورهایش هم از کار بیفتد می تواند 100 مایل در هوا سر بخورد و پرواز کند.

-        به خلبان اعتماد کنید.

ممکن فهمیدن اینکه چطور یک نفر بتواند از پرواز لذت ببرد سخت باشد، اما خلبان ها واقعا عاشق کارشان هستند و برای رسیدن به این توانایی مراحل مختلف و آموزش های طولانی ای را گذرانده اند. هر 6 ماه، خلبان ها باید بازآموزی شده و امتحان مجدد از آن ها به عمل بیاید.

-        توربولانس یا چاله هوایی را بشناسید.

توربولانس یا چاله هوایی ممکن است چیز ناخوشایندی باشد اما الزاما خطرناک نیستند. خلبان ها معمولا از قبل به مسافران در مورد وجود آن هشدار می دهند. توربولانس پدیده ای طبیعی است و هواپیماها به نحوی ساخته شده اند که در مقابل سخت ترین آن ها، مقاوم هستند. پس اگر کمربند صندلی پرواز را هم ببندید، خطری متوجه شما نخواهد شد.

-        افکار منفی را کنترل کنید.

وقتی به پرواز فکر می کنید، خیلی راحت است که افکار منفی و مصیبت بار به ذهن برسد، مثلا اگر موتور هواپیما از کار بیفتد، اگر و اگر .... اما تمام این افکار منفی هنگامی که به سلامت از هواپیما پیاده می شوید، رنگ می بازند. فکرهای مثبت باعث می شوند اضطراب شما کاهش یابند و در پرواز آرام باشید.

-        روی تنفس تان تمرکز کنید.

اگر تنفس تان را بتوانید کنترل کنید، امکان ندارد مضطرب شوید. اگر حس کردید خونسردی تان دارد از دست می رود، به مدت 4 ثانیه نفس را فرو ببرید و برای 4 ثانیه بعدی بازدم داشته باشید. این عمل را با انقباض عضله همراه سازید. هنگام بازدم، باسن خود را فشرده کنید.

-        تمرین هایی برای حواس پرتی ذهن داشته باشید.

دور مچ خود نوار کشی ببندید و اگر دچار اضطراب شدید شروع به کشیدن و بازی با آن بکنید. پست دست خود ما بین انگشت شست و اشاره را مالش دهید. این نقطه فشاری مرتبط با اضطراب بوده و باعث آرامش می شود.

-        با گروه پروازی صحبت کنید.

گروه پروازی و مهمانداران برای آرامش و امنیت شما هستند. از اضطراب و ترس خود آن ها را آگاه کنید و از اینکه سوالی بپرسید، نترسید. مهم است بدانید که در طول پرواز هر صدا و ضربه ای مهم نخواهد بود مگر اینکه عکس آن را به شما اعلام کنند.

-        با اهداف واقعی و کوچک شروع کنید.

برای شروع لازم نیست پروازی طولانی مثلا به مقصد استرالیا را انتخاب کنید. ابتدا پروازهای کوتاه را تجربه کنید و قبل از رسیدن به فرودگاه، بلند شدن هواپیما و پروازی آرام را تجسم کنید.

-        در دوره آموزشی پرواز با اعتماد به نفس، شرکت کنید.

اگر واقعا ترس شما در مورد پرواز غیرقابل کنترل است، بدون خجالت از متخصصین روانشناس بهره گیرید و در دوره های افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر ترس، شرکت کنید.

آژانس مسافرتی شهر فرنگ مجری مستقیم و کارگزار تورهای ترکیه، تور تایلند، تور ارمنستان، تور گرجستان، تور روسیه، تور دبی،  تور مالزی و ... می باشد. کارشناسان مجرب ما با ارائه بهترین راهنمایی و  مناسب ترین قیمتها، سفری به یادماندنی برای شما به ارمغان خواهند آورد. 

تلفن تماس: 22060840